5 пълноценни закуски под 100 калории
Петък 27 март
Заредете се с енергия от тези вкусни и здравословни закуски, съдържащи под 100 калории.
Освен тях, шепа микс от ядки /80 г/ също са чудесна закуска за между храненията. Ядките са добър източник на белтъчини, на калий, който е от важно значение за намаляване на риска от високо кръвно налягане, както и на магнезий, който пък ни помага да превръщаме храната, която приемаме в енергия.
ХУМУС
Нахутът е невероятно добър продукт. С високо съдържание на белтъчини и фибри, както и на повече от 10 микронутриенти, сред които минерала мед, който помага за здравето на кожата и косата, нахутът е чудесна хранителна закуска.
ЕНЕРГИЙНИ ТОПЧЕТА
Екипът на Джейми Оливър работи наистина усилено, за да създаде тези балансирани откъм хранителни вещества и пълни с вкус енергийни топчета, които осигуряват перфектния тласък от енергия. Насладете се на порция от две топчета за лека закуска между храненията.
ПАСТЕТ ОТ БАКЛА
Варивата и бобовите култури съдържат много белтъчини – чудесни за поддържане на мускулите – и фибри, които помагат за доброто ни храносмилане. Освен това те са с ниско съдържание на наситени мазнини, което спомага за поддържане на сърдечно-съдовата система.
ДИП ОТ КИСЕЛО МЛЯКО С МЕНТА
Този прост дип е толкова лесен за топене. Сервирайте го с различни, нарязани като пръчици, зеленчуци за една приятна и лека закуска. Децата също могат да приготвят този дип и да си изберат какви зеленчуци ще топят в него.
ЗАМРАЗЕН МНОГОПЛАСТОВ СЛАДКИШ ОТ КИСЕЛО МЛЯКО
Този сладкиш съдържа само натурални съставки - кисело мляко и различни плодове, които придават цвят на различните слоеве. Използвайте каквито плодове имате под ръка. Съхранявайте във фризера и си отрязвайте по едно парче, когато ви се прияде нещо сладко.
Автор: JAMIEOLIVER.COM